Before COVID-19, Oakland University William Beaumont School of Medicine social worker Janae Kinn, LMSW, 忙着帮助学生们安排他们各自的医学院旅程吗.

在2019冠状病毒病之后——也就是一段“不确定时期”——情况有所不同.

这是因为，除了成为下一代医生的严苛要求之外, 由于流感大流行，出现了一系列全新的压力源.

On top of uncertainty, there’s anxiousness, adjusting to new routines, 处理悲伤——为受疾病影响的亲人，也为失去日常生活的人, time spent with friends, and essentially, life as we knew it.  有些学生甚至会感到内疚，因为他们觉得自己没有在第一线提供帮助, or chose a specialty where they are not on the frontlines.

“认识到你的感受，避免因为有这些感受而感到羞耻——经历这些感受是人类的事，这是前所未有的。, scary time,” said Kinn. “Whatever you’re feeling is OK, 承认这一点，善待自己，因为你正在经历的感觉会帮助你站稳脚跟.”

To make it through, 金恩提出了一些建议——首先要提醒学生，他们正在做的工作仍然是至关重要的, regardless of setting.

“在这段时间里，如果我们想帮助医院里的其他人，却无能为力，我们可能会感到无助, 但我们可以控制我们学习的程度，以便有一天我们能对病人最有帮助,” she said.

Focusing on what you can control is key, Kinn said.

“虽然我们可能无法控制自己的考试时间表或大流行结束的日期, we can still choose to eat healthy, get a good sleep each night, exercise, and do our work,” said Kinn. “We can still choose to work hard for results we are proud of.”

对于那些被作业压垮的学生, 金恩建议专注于完成一节课，而不是那些可能落后的课.

“Completing one is better than none, 成就感可能会驱使你继续前进，无法实现更容易实现的目标,” Kinn said.

金恩表示，虚拟联系尤其重要.

“比起‘社交距离’，我更喜欢‘身体距离’这个词，因为与他人交往仍然很重要, and it is easier to feel isolated during this time,” she said. “无论你是和朋友在网上学习，还是把麦克风调静音, having a game night with friends online, 当你做饭或出去散步时，和家人视频聊天, or sending a letter to a loved one, do something to stay connected.”

但金恩表示，这并不完全是因为坐在屏幕前.

例如，她说，创造一个清晰、固定的日常生活同样重要.

“Set a daily agenda for the next day around dinner time, before you begin evening activities,” she said.  包括你希望第二天完成的所有事情，包括学校作业和非学校作业.”

这样的清单可以包括吃饭，与家人和朋友打电话，为艺术腾出时间等等.

这个议程的目的是作为你第二天想要完成的事情的大纲或指南,” she said. “If you do not finish everything on your list, that is OK. You can start smaller too, such as simply waking up at the same time every day, performing your usual morning breakfast routine, or going to bed at the same time every night.”

金恩建议，日常生活的很大一部分包括大量的自我护理.

“Find an online yoga community, go for walks outside, try a new hobby, play some music, write a poem or short story,” she said. “花时间寻找新的方法来巩固自己，并将其融入到你的日常生活中.”

最重要的是，金恩提醒学生们继续展望未来——超越COVID-19大流行.

“Remind yourself this is temporary,” she said.

“Stay knowledgeable about what is going on with the world, 但是要注意，你所摄取的信息是对你有益的，而不是有害的. Seek out positive information and news as well.

她补充说:“提醒自己，从统计数据来看，大多数感染COVID-19的人都会康复。. “We do not want to minimize what is happening, 但在这些前所未有的恐惧和压力时期，很容易感觉天要塌下来了. Show yourself compassion and rest when you need to.”

欲了解更多信息，请联系Andrew Dietderich，营销作家，OUWB，在 [email protected]. 

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